Guías de meditación
Guías completas por tema que reúnen nuestras sesiones, técnicas citadas y herramientas de respiración — el mapa para saber por dónde empezar según lo que necesitas.
- Meditación para dormir mejor: guía completa
Cómo usar la meditación y la respiración pautada para dormirte antes, volver a dormirte y descansar mejor — con técnicas citadas y sesiones para cada situación.
10 sesiones
- Meditación para la ansiedad: guía completa
Sesiones y técnicas citadas para picos de ansiedad, miedos concretos y preocupación constante — desde el suspiro fisiológico hasta el grounding 5-4-3-2-1.
15 sesiones
- Meditación para el trabajo y la concentración: guía completa
Concentración, reuniones difíciles, burnout, síndrome del impostor y momentos de alta presión — sesiones breves pensadas para el contexto laboral real.
18 sesiones
- Meditación para las relaciones y la familia: guía completa
Discusiones, pareja, hijos, soledad y vida social — sesiones para regular las emociones que aparecen justo donde más nos importan las personas.
17 sesiones
- Meditación para emociones difíciles: guía completa
Duelo, ira, culpa, vergüenza, cambios inesperados — sesiones para atravesar las emociones que no se pueden (ni deben) apagar, con técnicas citadas.
19 sesiones
- Meditación y cuerpo: guía completa de bienestar físico
Tensión muscular, bruxismo, comer con presencia, malestar premenstrual — sesiones donde el cuerpo es la puerta de entrada, con técnicas citadas.
13 sesiones