Mentonia

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Respiración de coherencia cardiaca

~5.5-6 respiraciones/minuto para maximizar la variabilidad de frecuencia cardiaca (HeartMath).

Inhala

Sigue el ritmo en directo

Patrón (ejemplo)

  1. Inhala5.5s
  2. Exhala5.5s
  3. Inhala5.5s
  4. Exhala5.5s
  5. Inhala5.5s
  6. Exhala5.5s
  7. Inhala5.5s
  8. Exhala5.5s
  9. Inhala5.5s
  10. Exhala5.5s
  11. Inhala5.5s
  12. Exhala5.5s

Duración total: 65 segundos

McCraty, R. et al. — HeartMath Institute — Resonance Frequency Breathing — frecuencia que maximiza la HRV, ~5.5-6 rpm en la mayoría de adultos

Herramienta de bienestar general de temporización determinista (cero inteligencia artificial en este cálculo). No es un tratamiento de ansiedad, pánico o de un trastorno respiratorio diagnosticado.