Mentonia

Volver a las herramientas de respiración

Respiración cuadrada (box breathing)

Cuatro fases de igual duración —inhala, retén, exhala, retén— para regulación rápida bajo presión.

Inhala

Sigue el ritmo en directo

Patrón (ejemplo)

  1. Inhala4s
  2. Retén (lleno)4s
  3. Exhala4s
  4. Retén (vacío)4s
  5. Inhala4s
  6. Retén (lleno)4s
  7. Exhala4s
  8. Retén (vacío)4s
  9. Inhala4s
  10. Retén (lleno)4s
  11. Exhala4s
  12. Retén (vacío)4s

Duración total: 48 segundos

Herramienta de bienestar general de temporización determinista (cero inteligencia artificial en este cálculo). No es un tratamiento de ansiedad, pánico o de un trastorno respiratorio diagnosticado.