Mentonia

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Suspiro fisiológico

Doble inhalación nasal + exhalación larga — reducción rápida de estrés (Huberman Lab).

Inhala

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Patrón (ejemplo)

  1. Inhala2s
  2. Inhala1s
  3. Exhala6s
  4. Inhala2s
  5. Inhala1s
  6. Exhala6s
  7. Inhala2s
  8. Inhala1s
  9. Exhala6s

Duración total: 27 segundos

Physiological sigh — doble inhalación nasal + exhalación larga por la boca — Descrito por Nagoshi et al.; popularizado por el Huberman Lab (Stanford) para reducción rápida de estrés.

Herramienta de bienestar general de temporización determinista (cero inteligencia artificial en este cálculo). No es un tratamiento de ansiedad, pánico o de un trastorno respiratorio diagnosticado.