Volver a las herramientas de respiración
Temporizador de meditación
Duración libre con campanas de inicio, intervalo y fin — sin guion, silencio puro.
Campanas
- Campana en el segundo 0
- Campana en el segundo 180
- Campana en el segundo 360
- Campana en el segundo 540
- Campana en el segundo 600
Duración total: 600 segundos
Para qué sirve un temporizador de meditación
Meditar en silencio con un temporizador resuelve un problema muy concreto: la tentación de abrir los ojos para ver cuánto queda. Definir la duración antes de empezar —y dejar que una campana marque el final— libera a la mente de vigilar el reloj, que es exactamente el tipo de vigilancia que la práctica intenta soltar. Las campanas de intervalo, opcionales, sirven como ancla: si te has ido a los pensamientos, cada campana es una invitación a volver.
Este temporizador es deliberadamente simple y determinista: cero inteligencia artificial, cero cuenta necesaria. Si prefieres práctica guiada, cualquiera de las sesiones de la biblioteca o del generador te acompaña con narración.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo debería meditar?
Menos de lo que crees para empezar: 5-10 minutos diarios sostenidos en el tiempo valen más que sesiones largas esporádicas. La duración del temporizador de ejemplo (10 minutos con campana cada 3) es un punto de partida razonable, no una regla.
Herramienta de bienestar general de temporización determinista (cero inteligencia artificial en este cálculo). No es un tratamiento de ansiedad, pánico o de un trastorno respiratorio diagnosticado.