El lugar seguro

Qué es y de dónde viene

Construir mentalmente un "lugar seguro" —un espacio imaginado donde la persona se siente en calma y protegida— es una técnica de estabilización habitual en terapias centradas en el trauma, incluida la Experiencia Somática de Peter Levine, donde se usa como recurso de regulación antes de abordar contenido más activador. En un contexto de bienestar general (no clínico), sirve como ancla de calma reutilizable: un lugar imaginado al que volver, cada vez con más detalle y familiaridad.

• Peter A. Levine, Waking the Tiger: Healing Trauma (1997) — Introduce el recurso del 'lugar seguro' como herramienta de estabilización dentro de la Experiencia Somática.

Cómo practicarla

1. 1.Piensa en un lugar, real o imaginado, donde te sentirías completamente a salvo y en calma.
2. 2.Añade detalles concretos: los colores, los sonidos, la sensación del aire o el suelo.
3. 3.Nota qué sensación corporal acompaña a esa calma (¿dónde la notas? ¿cómo es?).
4. 4.Practica volver a ese lugar mentalmente varias veces; con la repetición se vuelve más accesible y efectivo.