Meditación para miedo a los perros u otros animales

Sesión de muestra

Si es seguro hacerlo, quédate quieto y evita movimientos bruscos. Haz el suspiro fisiológico: inhala por la nariz, una segunda inhalación corta sin soltar el aire, y suelta todo muy despacio por la boca. Ahora, en vez de fijarte solo en tu propio miedo, observa señales concretas del animal: ¿está relajado o tenso, mirando hacia ti o hacia otro lado, con la cola o las orejas en una posición u otra? Estas señales dan información real sobre lo que probablemente va a pasar, mucho más útil que la sensación difusa de peligro que produce el miedo por sí solo. La mayoría de los encuentros con animales que dan miedo terminan sin que pase nada, precisamente porque el animal tampoco busca el conflicto.